レシピ
プラントベース玄米胚芽ドリンク
| 材料 | 使用量 | 備考 |
|---|---|---|
| 玄米胚芽 | 小さじ3 | |
| 豆乳 | 200ml | |
| 喜界島粗糖 | 小さじ1 |
作り方
- シェイカーに豆乳を入れる。
- 玄米胚芽を入れる。
- 喜界島粗糖を入れる。
- シェイクしてグラスに注ぐ。
| 胚芽ドリンクおよそ1杯あたりの栄養成分値 |
1日の食事摂取基準のうちどのくらい摂取できるか。 男女：30〜49歳、身体活動レベル：ふつうの場合 |
|||
| 項目 | 成分量 | 基準 | 男性 | 女性 |
| 熱量 | 141kal | |||
| たんぱく質 | 9.1g | |||
| 脂質 | 6.1g | |||
| 炭水化物 | 13.2g | |||
| 食塩相当量 | 0mg | |||
| ビタミンB1 | 0.46mg | 推奨量 | 36% | 45% |
| ビタミンB2 | 0.06mg | 推奨量 | 5% | 8% |
| ビタミンB6 | 0.24mg | 推奨量 | 14% | 18% |
| ビタミンE | 2.5mg | 目安量 | 42% | 45% |
調理時間 : 5分
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